NOVĚ OTEVŘENO

NOVĚ OTEVŘENO

Vítejte v CrossFit los podolos,

přátelském gymu nedaleko centra Prahy. Los podolos je společný projekt několika sportovních nadšenců, kterým zoufale chybělo právě takové místo v téhle části města. Nepatříme k největším gymům, ale skoro 200 m2 cvičební plochy poskytuje dostatek prostoru ke sportovnímu vyžití a zároveň udržení naší losí atmosféry.

 

Proč jít k nám?

CrossFit los podolos je o vás. O lidech, kteří přijdou, aby poznali co v nich je, aby si užili cvičení, zasmáli se, vydali něco fyzické energie a získali zpět zase tu psychickou. Snažili jsme se vytvořit místo, kde se právě tohle všechno může dít. Prostor, kde nám na chvíli dovolíte vstoupit do vašich životů, abyste poznali, že pohyb je vaší základní potřebou. Zázemí, kam chodíte cvičit ne kvůli vzhledu, menší konfekční velikosti nebo pro zapadnutí do rodinných fotografií - ale jednoduše proto, že to dává smysl a udělá vám to dobře na duchu i na těle.
A na to jsme perfektně vybaveni. Máme hrazdy a konstrukce od Forward Fitness, osy a závaží od Strongear, trenažéry Concept 2 a Assault Fitness. Trenérský tým byl postaven z lidí, kteří žijí sportem, rozumí potřebám klientů a věnují se jim. To, co vám naši trenéři předávají, mají vyzkoušené sami na sobě, ať už jde o CrossFit, vzpírání, silový trojboj, gymnastiku nebo rehabilitaci.
Ale taky víme, že dobrý gym není jen o cvičení. Chceme, abyste se před i po tréninku cítili fajn. Proto nejsou šatny, sprchy ani toalety o nic míň vyladěné než samotný gym. A bar je místo samo pro sebe. Vzhled, sezení, osvětlení i nabídka. Jen to, za čím si stojíme a máme sami rádi. Dobrá káva, kvalitní suplementy, ty nejlepší sušenky, české domácí limonády a třetinková plzeň. Vsedě nebo na stojáka… kam byste chodili. K dispozici máte fontánu s filtrovanou vodou, a to kdykoliv chcete. Nemáte lahev? Rádi vám jednu půjčíme, ať zbytečně nekupujete balenou vodu. Každého člena čeká na baru ručník. Zkrátka jsme udělali los podolos tak, abychom tam i sami chtěli cvičit a trávit čas.

 

Proč jsme CrossFit gym?

Jsme licencovaný gym, ale přesto nebereme CrossFit jako dogma. Cvič jen tohle nebo tamto, jinak nejsi jeden z nás. CrossFit v los podolos je o volnosti, kombinacích, změnách a různorodosti. Je barevný… jako život. Umožňuje nám rozvíjet se mnoha směry. Více komplexní tréninkový přístup ve světě těžko najdete. Nepřeberné množství modifikací které můžete v tréninku použít. Různé energetické metabolismy, které musí krýt nároky na vaši aktivitu. Schopnosti a dovednosti, které se můžete naučit. Výzvy, které vaše fyzické i psychické já posouvají dál. Dobře víme, že i CrossFit má svá ALE. Při honbě za lepšími výkony jde často technika stranou. Především na závodní úrovni. Motivace ostatními při cvičení ve skupině může být někdy na škodu, pokud zvítězí ego. Nic z toho ale není samo o sobě chybou CrossFitu jako tréninkové metody. Vše je to přece o lidech. Někteří z nás v CrossFitu závodí a berou na sebe riziko plynoucí z extrémní náročnosti. Jiní se ale za hranicí pohybovat nemusí, a přitom mohou plně využívat benefitů tohoto silově-kondičního typu tréninku.

 

Proč chodit do gymu?

Pohyb je našemu tělu tak vlastní, jak jen to je možné. První roky života každého z nás jsou plné pohybu - a touhy po tom, abychom ovládali své tělo. Jako malé děti se hýbeme neustále, neposedíme, a to je jenom dobře. Jednotlivé části těla, ať už svaly, kosti, vazivo, vnitřní orgány či nervy, to vše je uzpůsobeno k pohybu a vyžaduje fyzickou aktivitu. Je to naše základní potřeba. To, že je cestou k redukci hmotnosti, zvyšování síly, zlepšení kondice a snižování stresu, to jsou jen další benefity, hlavní je ale pohyb sám o sobě. Ale stejně jako mozek, tak i tělo zapomíná, pokud není pravidelně trénováno. A tak možná není správný pohyb vašemu tělu tak vlastní, jak byste si přáli. Proto preferujeme trénink pod dohledem. Je efektivnější cestou k požadovaným výsledkům a pomáhá předcházet chybám, špatným návykům a zraněním. Staví na zkušenostech a znalostech trenérů, protože věříme, že vzdělání je nekončící proces a je nutností dohlédnout, aby se trenéři (stejně jako celý náš gym) ve svých znalostech neustále vyvíjeli a nestagnovali. Nenajdete u nás moc strojů. V zásadě jen ty, které umožňují kondiční trénink na omezeném prostoru, jako je veslovací (RowErg) a běžkovací (SkiErg) trenažér a dvě speciální verze rotopedů (Airbike a BikeErg). Šetří totiž místo i čas a umožňují celoroční využití. Zbytek našeho vybavení je uzpůsoben k cvičení ve volném prostoru s vlastní nebo přidanou zátěží. Tento typ tréninku má lepší přenositelnost do jiných druhů sportu i do běžného života a navíc o poznání lépe rozvíjí koordinaci, prostorovou představivost, pohybovou inteligenci a zapojuje větší množství svalových skupin.

LEKCE

Basic skills

Poprvé v gymu nebo jen prvně na CrossFitu? Málo zkušeností nebo jen rádi začínáte od základů? Šest úvodních lekcí, které vám dají nakouknout a pocítit, jak to u nás funguje, naučí vás základní cviky, pomohou odhalit vaše silné a slabé stránky a ukáží směr, kterým se nadále zlepšovat. Začít tady není ostuda, ale jistota.

REZERVOVAT

CrossFit 60

Komplexní tréninková jednotka, kde se rozvíjí síla, kondice, pohyblivost i koordinace… vše v jedné lekci. Velká variabilita cviků, práce s externí zátěží i vlastní vahou. Obtížnost provedení je přizpůsobena každému dle jeho schopností. Těšit se můžete na technickou průpravu, základní cviky a WOD (Workout Of a Day).

REZERVOVAT

CrossFit 30

Cvičení zlepšuje soustředění, zrychluje myšlení a zvyšuje efektivitu práce. Není lepší způsob, jak se přes den nabít a pak úspěšně dokončit své pracovní i jiné povinnosti, než pohybovým koncentrátem v podobě půlhodinové lekce. Převléknout, rozcvičit, zamakat, osprchovat… a zpátky do práce jako nový člověk.

REZERVOVAT

Circle

V této lekci využijete všech výhod crossfitového tréninku, ale vyhnete se technikám dvojboje. Vzpírání je krásná, leč obtížná disciplína a nemusí vyhovovat každému, proto děláme i CrossFit lekce bez trhů a nadhozů. Ideální pro odpůrce činek, jako kondiční doplněk k silovým sportům, nebo k rozvoji dovedností pro hlavní crossfitové lekce.

REZERVOVAT

Weightlifting

Jedná se vlastně o dvojboj, což je královská silová disciplína a zároveň podstatná součást CrossFitu. Vyžaduje rychlost, sílu a přesnost pohybů. Klade důraz na efektivitu pohybu. Protože víme, že bez techniky nebudou výsledky, ale spíš zranění, máme speciální vzpěračské lekce. Ovládněte trh i nadhoz a poznejte skvělý pocit s rukama nad hlavou.

REZERVOVAT

Gymnastics

Ladná, přesná, krásná. Spojuje flexibilitu a sílu. Právem je součástí školních osnov, protože pomáhá zlepšovat stabilitu, ohebnost a koordinaci. Nemusíte metat salta a přemety, tady to přeci není o závodění. Tahle lekce vám dodá jistotu v ovládání vlastního těla, potřebnou sílu pro cvičení s externí zátěží a naučí vás prvky do crossfitových WOD.

REZERVOVAT

Mobility

Někdy je čas snížit tempo. Pohyb není jen o výkonech, ale je i cestou k uvolnění, zklidnění a naslouchání vlastnímu tělu. Tohle je místo pro aktivní regeneraci, kompenzaci a protažení. Vaše svaly i mozek si kvalitně odpočinou a oplatí vám lepšími výkony v budoucnu.

REZERVOVAT

Kids

Život je pohyb a děti by měly být plné života. Chceme jim poskytnout tu nejvšestrannější úvodní průpravu, ať už je v budoucnu zaujme jakýkoliv sport. Základy gymnastiky, posilování, protahování, to se přeci nikdy neztratí. Zábava a pohyb pro děti od 8 let.

REZERVOVAT

LEKCE

Basic skills

Poprvé v gymu nebo jen prvně na CrossFitu? Málo zkušeností nebo jen rádi začínáte od základů? Šest úvodních lekcí, které vám dají nakouknout a pocítit, jak to u nás funguje, naučí vás základní cviky, pomohou odhalit vaše silné a slabé stránky a ukáží směr, kterým se nadále zlepšovat. Začít tady není ostuda, ale jistota.

REZERVOVAT

CrossFit 60

Komplexní tréninková jednotka, kde se rozvíjí síla, kondice, pohyblivost i koordinace… vše v jedné lekci. Velká variabilita cviků, práce s externí zátěží i vlastní vahou. Obtížnost provedení je přizpůsobena každému dle jeho schopností. Těšit se můžete na technickou průpravu, základní cviky a WOD (Workout Of a Day).

REZERVOVAT

CrossFit 30

Cvičení zlepšuje soustředění, zrychluje myšlení a zvyšuje efektivitu práce. Není lepší způsob, jak se přes den nabít a pak úspěšně dokončit své pracovní i jiné povinnosti, než pohybovým koncentrátem v podobě půlhodinové lekce. Převléknout, rozcvičit, zamakat, osprchovat… a zpátky do práce jako nový člověk.

REZERVOVAT

Circle

V této lekci využijete všech výhod crossfitového tréninku, ale vyhnete se technikám dvojboje. Vzpírání je krásná, leč obtížná disciplína a nemusí vyhovovat každému, proto děláme i CrossFit lekce bez trhů a nadhozů. Ideální pro odpůrce činek, jako kondiční doplněk k silovým sportům, nebo k rozvoji dovedností pro hlavní crossfitové lekce.

REZERVOVAT

Weightlifting

Jedná se vlastně o dvojboj, což je královská silová disciplína a zároveň podstatná součást CrossFitu. Vyžaduje rychlost, sílu a přesnost pohybů. Klade důraz na efektivitu pohybu. Protože víme, že bez techniky nebudou výsledky, ale spíš zranění, máme speciální vzpěračské lekce. Ovládněte trh i nadhoz a poznejte skvělý pocit s rukama nad hlavou.

REZERVOVAT

Gymnastics

Ladná, přesná, krásná. Spojuje flexibilitu a sílu. Právem je součástí školních osnov, protože pomáhá zlepšovat stabilitu, ohebnost a koordinaci. Nemusíte metat salta a přemety, tady to přeci není o závodění. Tahle lekce vám dodá jistotu v ovládání vlastního těla, potřebnou sílu pro cvičení s externí zátěží a naučí vás prvky do crossfitových WOD.

REZERVOVAT

Mobility

Někdy je čas snížit tempo. Pohyb není jen o výkonech, ale je i cestou k uvolnění, zklidnění a naslouchání vlastnímu tělu. Tohle je místo pro aktivní regeneraci, kompenzaci a protažení. Vaše svaly i mozek si kvalitně odpočinou a oplatí vám lepšími výkony v budoucnu.

REZERVOVAT

Kids

Život je pohyb a děti by měly být plné života. Chceme jim poskytnout tu nejvšestrannější úvodní průpravu, ať už je v budoucnu zaujme jakýkoliv sport. Základy gymnastiky, posilování, protahování, to se přeci nikdy neztratí. Zábava a pohyb pro děti od 8 let.

REZERVOVAT

TRENÉŘI

robert chott

ROBERT CHOTT
tel.: 774 724 024

petr spacek

PETR ŠPAČEK
tel.: 775 899 470

ondrej kredba

ONDŘEJ KREDBA
tel.: 724 367 137

tomas hrancik

TOMÁŠ HRANČÍK
tel.: 737 528 544

vaclav adamek

VÁCLAV ADÁMEK
tel.: 730 146 931

CENÍK

druh členství cena
jednorázový vstup Open gym 150 Kč
10 vstupů Open gym (platnost 2 měsíce) 1 300 Kč
1 měsíc Open gym 1 600 Kč
3 měsíce Open gym 4 000 Kč
kurz Basic skill - 6 lekcí 1 300 Kč
jednorázový vstup lekce 250 Kč
10 vstupů lekce (platnost 2 měsíce) 2 300 Kč
1 měsíc lekce (max. 12 lekcí - další za 100 Kč) 2 500 Kč
jednorázový vstup CrossFit 30 150 Kč
10 vstupů CrossFit 30 (platnost 2 měsíce) 1 300 Kč

GALERIE

KONTAKT

Jeremenkova 786/ 51, Praha 4
tel. recepce: 776 686 709
e-mail: info@lospodolos.cz

Jedete MHD? Zástávka Pod Pekařkou je před naším vchodem. Linka 118.
Parkování v ulici Jeremenkova i v přilehlých ulicích.

 

CrossFit Journal: The Performance-Based Lifestyle Resource

Otevírací doba:  
Pondělí-Pátek 6:00-21:30
Sobota 8:00-12:00
Neděle 15:00-20:00

PARTNEŘI: